Calisthenics Online Coaching

CALISTHENICS
ONLINE COACHING

Calisthenics Online Coaching

persönlich & international – Calisthenics Online Coaching vereint das scheinbar Unvereinbare: deine persönliche, aber ortsunabhängige Betreuung durch HOC – House of Calisthenics überall auf der Welt, wann und wo du willst.

Wie funktioniert das Calisthenics Online Coaching?

1. Los geht’s
Kontaktiere mich jetzt und vereinbare einen Termin für ein kostenloses, 15-minütiges Telefongespräch um über die Details unserer Zusammenarbeit zu sprechen.


2. Vorbereitung
Fülle den Fragebogen über deine Ziele und Voraussetzungen aus und sende ihn zurück zu mir. Wir werden nun zusammen entscheiden, ob wir über A) Live Video-Training oder B) die Analyse von Übungsvideos arbeiten werden.


3. Test
Du wirst nun einen individualisierten Krafttest absolvieren.


4. Trainingsplan
Mit den gesammelten Daten wird dein Calisthenics Trainingsplan nach deiner Zielsetzung ganz individuell für dich erstellt. Der Trainingsplan wird in einem geteilten Dokument verfügbar sein, das für uns beide Zugänglich sein wird. Darin wirst du alle Trainingseinheiten protokollieren, um uns einen effektiven Überblick über deinen Fortschritt zu ermöglichen.


5. Zusammenarbeit
Check-In: jede Woche wirst du mir ein kurzes Update per Email senden um mich über dein Training der letzten Woche sowie außergewönhliche Lebensereignisse oder berufliche Umstände auf dem Laufenden zu halten. Das wird dich beim Dranbleiben unterstützen und gibt mir die Möglichkeit, falls nötig, flexible Anpassungen am Trainingsplan vorzunehmen.

Fragen: du kannst mir jeder Zeit Fragen stellen, welche ich so schnell wie möglich beantworten werde (max. innerhalb 36h).

Wöchentlich oder zweiwöchentlich werden wir A) ein Live Video-Training absolvieren oder B) eine Analyse deiner Übungsvideos vornehmen. Auf diese Art und Weise werden wir deine Technik optimieren um noch bessere Trainingsfortschritte zu erzielen.


Option A: Live Video-Training

Hier werden wir vollständige 1:1 Calisthenics Trainingseinheiten absolvieren, live vor der Kamera. Der Fokus wird auf dem Lernen neuer Bewegungen und der Perfektion deiner Übungsausführung liegen – dafür werde ich dir direktes Feedback geben, sodass du die Verbesserungen gleich im nächsten Set spüren wirst.


Option B: Analyse von Übungsvideos

Alternativ kannst du mir Videos von deiner Ausführung der Calisthenics Übungen aus deinem Trainingsplan zusenden, um eine detaillierte Analyse sowie Vorschläge zur Verbesserung zu erhalten. Diese Verbesserungen kannst du dann in deinem eigenen Tempo in dein Training integrieren. Diese Methode ist nur für erfahrene Trainees empfohlen.

Monatliche Pakete

Paket 1

- Analyse von Übungsvideos 2x pro Monat
- individueller Trainingsplan
- Check-In einmal pro Woche
- Fragen werden innerhalb 36h beantwortet
Jetzt
trainieren!

Paket 2

- Live Video-Coaching 2x pro Monat
- individueller Trainingsplan
- Check-In einmal pro Woche
- Fragen werden innerhalb 36h beantwortet
Jetzt
trainieren!

Paket 3

- Analyse von Übungsvideos 4x pro Monat
- individueller Trainingsplan
- Check-In einmal pro Woche
- Fragen werden innerhalb 36h beantwortet
Jetzt
trainieren!

Paket 4

- Live Video-Coaching 4x pro Monat
- individueller Trainingsplan
- Check-In einmal pro Woche
- Fragen werden innerhalb 36h beantwortet
Jetzt
trainieren!

So Bringst Du Deine Leistung auf
das nächste Level

 

Grundlagen

Einsteiger erlernen zunächst die Calisthenics Basics. Diese bilden auch bei fortgeschrittenem Leistungsstand das Fundament für die Calisthenics Advances und werden daher Teil des Trainingsplans bleiben ...

Pull-Ups
Dips
Squats
L-Sit
etc.

 

Ästhetik

Calisthenics ist hervorragend geeignet, um ästhetische Ziele zu erreichen. Je nach Zielsetzung kann die Ästhetik im Vordergrund stehen oder ein willkommener Nebeneffekt sein ...

> baue mehr Muskulatur auf reduziere dein Körperfett
> erhöhe gezielt die Definition gewünschter Muskelpartien
> forme und straffe deinen Körper

 

Fortschritt

Ausgehend von den Calisthenics Basics bieten die Calisthenics Advances ein nahezu unerschöpfliches Potential an kreativen und herausfordernden Übungen ...

Human Flag
Handstand
Back- und Front Lever
Muscle-Ups
Planche
etc.

 

Profi

Auch wenn dir schon verschiedene Calisthenics Advances gelingen, finden sich immer Wege, deine Leistung auf das nächste Level zu bringen. Wie wäre es zum Beispiel hiermit ...

Press-To-Handstand
Handstand Push-Ups
Slow- und Strict Muscle-Ups

Starte jetzt dein Calisthenics Training!

Hast du noch weitere Fragen bezüglich des Calisthenics Online Coachings? Bist du bereit zu starten? Schreibe mir gern eine Nachricht!