אימון קליסטניקס
אונליין
אימון קליסטניקס אונליין
השיגו את המטרות שלכם עם תמיכה אישית, ללא תלות במיקום
כיצד ללמוד קליסטניקס
ולהעלות את הביצועים שלכם לשלב הבא
בתחילה, מתאמנים מתחילים ילמדו את יסודות הקליסטניקס. בנוסף לבניית כוח בסיסי, גמישות ושליטה בגוף, טכניקות אלו מהוות את הבסיס למיומנויות קליסטניקס מתקדמות …
עליות מתח
שכיבות סמיכה
סקוואטים
דיפס
חתירות
וכו'.
קליסטניקס מתאים במיוחד להשגת מטרות מבנה גוף. בהתאם ליעדים שלכם, שיפורים במסת השריר והגדרת הגוף יכולים להיות במוקד האימון שלכם או כבונוס נוסף …
> בניית מסת שריר
> הפחתת שומן בגוף
> הגברת ההגדרה השרירית
> פיסול הגוף
בהתבסס על יסודות הקליסטניקס, המיומנויות המתקדמות מציעות פוטנציאל כמעט בלתי נדלה לנסות תרגילים יצירתיים ומאתגרים …
עמידת ידיים
עליית כוח
דגל אנושי
בק לבר
פרונט לבר
וכו'.
גם אם כבר השלמתם בהצלחה מיומנויות קליסטניקס מתקדמות שונות, תמיד יש דרכים להעלות את הביצועים שלכם לרמה הבאה. מה דעתכם על אלה, למשל …
שכיבות סמיכה בעמידת ידיים
מתח ביד אחת
פלאנצ'
לחיצה לעמידת ידיים
וכו'.
כיצד עובד האימון הקליסטניקס האונליין שלנו?
1. התחלה
צרו קשר עכשיו וקבעו שיחת טלפון חינמית של 15 דקות איתי כדי לדבר על פרטי שיתוף הפעולה שלנו.
2. הכנה
מלאו את השאלון על המטרות והנתונים המקדימים שלכם ושלחו אותו אליי. כעת נחליט יחד האם נעבוד באמצעות א) אימון וידאו חי או ב) ניתוח וידאו של תרגילים.
3. בדיקות
תעברו כעת מבחן כוח אישי כדי שנוכל להבין טוב יותר את הרמה הנוכחית שלכם ועל מה עלינו להתמקד.
4. תוכנית אימון
באמצעות הנתונים שנאספו, תיבנה תוכנית אימון קליסטניקס המותאמת במיוחד עבורכם בהתאם למטרות שלכם. התוכנית תיווצר במסמך משותף שיהיה נגיש לשנינו. שם תרשמו את כל האימונים שלכם, מה שיאפשר לנו לעקוב ביעילות אחר ההתקדמות שלכם ולהתאים את התוכנית לפי הצורך.
5. משוב ושיתוף פעולה
צ'ק-אין: בכל שבוע תוכלו לשלוח לי הודעת צ'ק-אין מהירה כדי לעדכן אותי על האימונים בשבוע הקודם וכן על כל אירוע יוצא דופן בעבודה או בחיים האישיים. זה יסייע לשמירה על המחויבות שלכם וייתן לי אפשרות לבצע התאמות גמישות בתוכנית האימון במידת הצורך.
שאלות: תמיד תוכלו לשאול אותי שאלות דרך האימייל ואענה עליהן בהקדם האפשרי, לכל היותר תוך 36 שעות.
פעם בשבוע או פעם בשבועיים נקבע א) מפגש אימון וידאו חי או ב) נבצע ניתוח וידאו של תרגילים. כך נוכל למטב את הטכניקה שלכם כדי להבטיח התקדמות טובה יותר באימון.
אופציה א: אימון וידאו חי
כאן נקיים מפגשי אימון קליסטניקס 1:1 מלאים, חיים מול המצלמה. כך אוכל לתת לכם משוב מיידי על ביצוע התרגילים שלכם כדי שתוכלו לחוש את השיפור מידית בסט הבא. שיטה זו מתאימה בעיקר אם אתם יכולים להתאמן בבית ויש לכם לפחות את הציוד הבסיסי: מוט מתח, טבעות התעמלות ורצוי גם מקבילים.
אופציה ב: ניתוח וידאו של תרגילים
התאמנו בעצמכם בהתאם לתוכנית האימון, צלמו סט אחד מכל תרגיל, ואז העלו את הסרטונים. בסוף השבוע אצור ניתוח וידאו של הטכניקה שלכם עם משוב והצעות לשיפור שתוכלו לשלב באימונים בשבוע הבא. שיטה זו אידיאלית אם אתם רוצים להתאמן בקצב שלכם, שכן אין צורך בתיאום זמנים ואתם יכולים להתאמן בכל מקום שתרצו – בחדר הכושר, בבית או בחוץ.
CLIENT REVIEWS
Very good communication and support as well, a great all around coach.
Raphael supported me to improve my movements in order to activate the right muscles.
Although I consider myself an office worker, i was able to achieve movements like a muscle up and backlever – with no injuries on the road. Love the Calisthenics and physiology knowledge that Raphael brings to the workouts.
אני מתאמן עם רפאל בשנתיים האחרונות. מאמן מעולה, מקצועי ביותר, קפדן, בעל ידע נרחב ביותר. האימונים היו מהנים ביותר וכך גם האינטראקציה עם רפאל. יש גם אופציה להתאמן דרך הפלאפון מה שהיה מאוד מועיל בתקופת בידודי הקורונה והסגרים. מצוין!
He's always focused on long term effectiveness and sustainability. He's given me so many microadjustements throughout our time training together to make sure I'm activating the right muscles and not positioning myself wrong to compensate for weaknesses elsewhere.
He has a pretty holistic view of health which works well with my own. I've been really happy that I've been able to develop my calisthenics skills, build muscle, and get definition too. For me one of my greater fears transferring from a regular yoga to calisthenics routine was that I'd start to get stiff and sore, and start to experience the same back pain I had when I used to train weights. But Raphael's focus on proper form and execution of every rep has helped me to workout pain free. He's also added into my routine stretches that have even increased my flexibility in some areas. He's a great instructor who I highly recommend.
I can only recommend and have nothing but good things to say about the style of teaching and professionalism!
Unfortunately, I was only here for 4 months. But it was definitely a good alternative to crossfit!
will definitely go again!
And besides, it is just an excellent workout. Discovered through a friend and couldn't be happier that I did.
I started exercising a few times a week in a park near my house, With guidance from YouTube videos, I managed to reach some gains, especially in pull-ups, but for maybe half a year I tried to get the ability to do a muscle-up, but by no means succeeded. Until I met Raphael , I started training in the group under his guidance, which was great, after about three months I was able to do this hard thing called muscle-up and much more.
Despite his very young age, Raphael is a real expert in his field, he always knows how to give the exact tip that will correct the movement and boost performance and promote ability.
Ever since I started practicing with him, I've been coming piously every week, because it's a shame to miss out even one such high-value sessions.
I am a Calisthenics newby – first try was in this class. Rafael is a fantastic teacher and creates and develops his classes based on the levels of his students so that everyone is pushed to a level that challenges them & I plan to never stop attending his classes. I strongly recommend Rafael's group classes or private sessions
PRICES
חבילה 1
ניתוח וידאו
פעמיים בחודש
920 ₪
חודשי, כולל מע"מ
חבילה 2
ניתוח וידאו
4 פעמים בחודש
1,580 ₪
חודשי, כולל מע"מ
חבילה 3
אימון וידאו חי
פעמיים בחודש
1,060 ₪
חודשי, כולל מע"מ
חבילה 4
אימון וידאו חי
4 פעמים בחודש
1,850 ₪
חודשי, כולל מע"מ
האימון הקליסטניקס אונליין שלנו כולל
תמיכה אישית ומקצועית
תוכנית אימון אישית
תקשורת מעקב שבועית
מענה מהיר לכל שאלה
תוצאות ארוכות טווח ובנות קיימא
ובעיקר: כיף ומוטיבציה
התחילו את האימון שלכם עכשיו!
יש לכם שאלות נוספות? מוכנים להתחיל? שלחו לי הודעה כאן למטה!